1、重视自身心理调节
      1）要有一颗平常心。对同样辛苦的工作，一个觉得工作有价值的人与另一个厌恶工作的人，他们疲劳的程度会有所不同。如果从事的是自己感兴趣的工作，那麽纵使有一点压力，也不会放在心上。
      2）要有幽默感。幽默感可以说是预防压力的最佳良药。在工作压力大的时候，更应该努力改变自己的心情，以大笑的方式解除压力。
      3）发展兴趣，放松身心。比如集邮、下棋、打球等，虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法，培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣，只要能让人达到忘我的地步、不管什么都可以舒缓压力。
      4）交际范围广阔也很重要，拥有职业、兴趣、年龄 性别等各不相同的朋友，可以获得新鲜的刺激，改变自己的心情。在与朋友交往的过程中、能够找到推心置腹的朋友更重要。

　　  2、不要轻易藉助于药物
      服用药物本身就等于屈服于压力，对自己克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以帮助入睡，但是催眠药一般都具有后遗效应，第二天精神会萎靡不振，更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性，一旦停药就会出现诸如多梦、烦躁等反应，使人欲罢不能。如果出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），而且感觉自我无法进行调节时，您就需要去看心理医生了。

　　  3、不可蓄积压力
      对接二连三、蜂拥而至的压力，必须做出反应，竭尽全力将压力排除体外。摆脱让自己产生压力的状况，是消除压力的必要方式。有些人由于工作原因、几年部没有休过假、其至长期占用周末加班工作。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来时，工作效率定会提高。

      必须指出的是，巨大的精神压力固然不必，因为它不利于健康。但饱食终日，无所用心，对事业一无需求，不仅意志、智力等会衰退，而且还会引起消化不良、心脏功能失调等生理疾患。所以，有一定的紧张情绪是必要的和有益的。世界卫生组织对健康的定义中，心理健康与躯体健康是同等重要的，您应当学会释放自己的压力，做一个真正健康、成功而快乐的人。

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