1、保持寝室内空气新鲜，注意睡时不要用被蒙头。
2、睡前散步可预防睡觉失眠。平心静气地散步10-20分钟，这会加速血液循环。躺下后不再用脑，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
3、洗脚。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳、改善睡眠的作用。
4、喝杯加蜜牛奶。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠、改善睡觉失眠情况的L-色氨酸；蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。所以，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助眠。
5、睡前刷牙、洗脸、擦身。刷牙不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；擦身，特别是腋下、阴股部、肛门周围等处可保证皮肤清洁，使睡眠更加舒适、轻松。
6、梳头。古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡。
以上提到的睡觉前应该做的几件事，您记住了吗？虽然貌似渺小，但他们的实际作用绝对不容忽视，长期坚持这些良好的习惯，您现在的睡觉失眠情况必定会得到改善。
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